筋肉痛がない状態でも筋肥大する？

筋肉痛

筋肉痛がない状態でも筋肉に微妙な微細な傷が付くことで成長ホルモンを分泌し成長していくので、筋肉痛がないから超回復しないという訳ではないので、強度を少し上げたりするのもポイントです。

毎日筋トレを行っても構わないのですが、同じ部位のみを毎日行うのは効率が悪いので、胸のトレーニングと背中を行った次の日に腕のトレーニングをして、次の日に足のトレーニングするなどサイクルを作らないと週４日以上は出来ないでしょう。

逆に筋トレのし過ぎで身体が疲労してしまいます。

アミノ酸や食事を徹底する事で疲労の回復までの期間を短くするというのも出来るので、出来るだけ栄養状態を整えるというのが大事になります。

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